重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

Go528523     2017-01-22     0     檢舉

在球場上,移動的快慢與重心和左右腳的相對位置有很大的關係。

重心的位置,影響啟動,左右腳的相對位置,決定移動的快慢。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

重心的位置一般分為:高、低、前、後

高低與膝關節的彎曲程度有關,前後與身體前傾與後仰的幅度有關;

左右腳的相對位置(以右手持拍為例):左右腳平行站,左腳在後右腳在前,左腳在前右腳在後。

一般而言,防守時,屈膝幅度大,重心要降的低一些,此時雙腳平行站位,前腳掌撐地,腳跟微微踮起,同時身體稍微前傾,重心落在前腳掌上。防守時,雙腳的距離要大一些,這樣可以使重心相對較穩一些。

但這樣的防守站位靠近中後場時,要隨時留意對方是否吊網前,如果對方吊網前,那麼你將很難啟動,所以防守的站位不要太靠後,這樣便於快速啟動防對方的網前回球。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢
重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

進攻時,重心一般集中到持拍手側的腳上(右腳上),雙腳的間距不宜太大,便於集中發力。

在網前,重心在右腳上,身體稍微前傾,膝蓋微屈,這樣的目的是為了快速封網回球。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

在後場,重心也是在右腳上,不同的是此時的身體稍微後仰,膝蓋也是微屈,這樣的目的是為了能夠蓄力發力。重心所在的身體一側,是發力的一側;重心所在的腳是發力腳,重心不在的腳是移動腳。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

相持時,一般而言就是說的中場的平抽快擋時,此時的重心要降低,膝蓋彎曲,彎曲的幅度可以肩部相對網帶的高度為標準。多數時,是肩部與網帶高度相同,這樣可以使你更清楚的。

看到球與網帶的高度,便於控制回球。雙腳的寬度比肩略寬,且可以採用右腳稍微在前的站位(尤其是平抽占主動時),便於上網壓制。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

在預判的同時,啟動重心。當對方即將擊球時,預先稍稍上提身體重心,並讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上。上提身體重心時兩腳可稍離地,但不宜提得太高。關鍵是要把握好上提重心的時機,過早和過遲都將不利於起動。

雙腳的相對位置,可以決定你的移動是否具有流暢性。假如你上網,而右腳還在後面,這樣就能慢一步了,所以這些腳下的細節對於移動也有著至關重要的作用的。

重心在左腳還是右腳,大大影響著你移動速度的快慢

快速後退

業餘球友,打球時,身體看著晃晃蕩盪,啟動慢,移動慢,移動起來停不住,這些都是球友們常遇到的,除了是步法不熟練外,就是細節問題。

把重心的相對位置了解清楚,需要把核心力量去控制,所以平時要注意核心力量的練習;把雙腳的相對位置和分開大小使用熟練,膝蓋的彎曲程度控制,需要把踝關節和膝關節的力量練好,這樣才能做出更快的蹬地啟動和支撐身體的動作。

只有把這些細節日臻完善,才能在球場上更穩一些,更快一些,高手與一般人的區別,就在於他們把每個動作精確到極致,所以想要快人一步,就要掌握好重心和雙腳的相對位置。