提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

Go528523     2017-01-22     0     檢舉

對於羽毛球的學習,就像是在闖關,每闖一關,羽毛球水平就會得到一節提升。從羽球小白到鶴立雞群的大神,每個階段的提升都是用汗水澆灌的蛻變與成長。而每個人都在羽毛球成長的道路上,特立獨行,成長的路要一關關去闖。

要想通關羽毛球設置的各個關卡,是不容易的,因為作為業餘的我們而言,闖關的路就更加艱辛。要想成為業餘大神、球館一霸,就得清楚的了解這些關卡,設立自己的小目標,一步步克服。

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

下面就羅列出擺在我們面前的關卡,以便一一闖過去。

1、興趣關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

也許你打球是為了減肥,為了健康,但最終都會匯聚成喜愛,因為這就是這項運動的魅力所在,讓你在不知不覺中愛上她。有了興趣,就有了以後的動力去提高,相信多數球友這一關都很容易闖過。

2、粗糙技術關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

當闖過了興趣關,就會去主動的學習各種基本的技術,這些技術包括步法,後場的高吊殺,中場的接殺與平抽快擋,網前的推撲放搓勾挑。這些技術靠自己摸索,大概都能粗略掌握。但是對於這些粗略掌握的技術的回球,還是有待於提高的,因為這個階段的失誤率奇高,大腦對於身體的控制還不那麼靈活自如。

3、身體素質關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

當掌握了基礎技術之後,進步就會變慢,其中很大的原因就是身體素質差,通常表現為體力跟不上,核心力量不足,腳下不穩等,這些素質,都是要與平時的技術練習同時進行,這樣相輔相成,技術熟練程度和身體強壯程度同時提高,對於羽毛球水平的全面提高是有很大幫助的。如果忽略了身體素質的訓練,那麼羽毛球水平的繼續提高將會受到限制,同時還容易受傷,因為身體的現有的關節不能承受一些動作,必須加強才能承受,所以要重視對於身體素質的訓練加強。

4、戰術意識關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

與對手對抗,技術固然重要,但是戰術也不能少。單打里的壓後場,壓反手,控網前等,雙打里的殺中路,打弱者等,遇到高的怎麼打,遇到快的怎麼打,這些都是可以應用戰術去化解對方的優勢的。戰術的應用是建立在技術之上的,要配合自己的技術水平,這樣才能發揮出一個人應有的水平,甚至超水平發揮。平時要留心學習各種戰術,以便在遇到不同的對手時,能夠找到限制對手的戰術。

5、去除壞習慣關

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業餘球友,最容易養成壞習慣,比如蒼蠅式握拍,擊球不側身,雙打發球後退等等。這些習慣在不知不覺中已經形成,在打球中影響著自己的發揮,影響著整體水平的提高。所以要多去學習相關知識,去改掉這些壞習慣。壞習慣改起來難受,但是一旦改掉了,你會有一次飛躍。

6、精益求精關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

學技術,最怕的就是懵懵懂懂,似懂非懂,學而不精。羽毛球後期的學習,就是要把每個動作進行「千錘百鍊」的練習,只有把動作練熟了,練精了,才能在回球中對球的落點把握,弧線飛行等更精確。在很長的一段時間內,需要下功夫去把各個技術去打磨一遍,同時也是去除壞習慣,改良動作的過程,要認真對待。

7、傷病關

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打羽毛球除了能強身健體之外,還能傷害身體,這個就是一些常見的損傷。忽略熱身的重要性,擊球動作不規範,做一些非常規動作導致拉傷,不注意放鬆引起的勞損等等,這些都是與健康息息相關的。正常情況下,只要按著規範打球的流程去打,很少會出現傷病的,出現傷病的原因可能是懶、忽視傷病的危害及幻想傷病找不上我,所以平時要高度重視對自己的自我保護,不要透支健康去打球,遠離傷病困擾。

8、心態關

提高羽毛球水平,你一定要跨過的八個門檻兒

打羽毛球的心態要擺正,身體在動,但心要靜要穩。不要為打不過對手而懊惱,不要為感覺不出自己在進步而想放棄,練球的過程是個枯燥的過程同時也是磨練心態的過程,與對手爭冠的緊張也是加強心理的過程。在球場上練就好的心態,同樣也可以應用到生活中,這樣互相促進,才是最好的結合。